공부를 하다 보면 "왜 이렇게 머리에 안 들어오지?"라고 고민할 때가 있습니다. 같은 시간을 공부해도 어떤 친구는 금방
이해하고 오래 기억하는데, 나는 몇 번을 봐도 금세 까먹는 것 같다면, 문제는 '공부 시간'이 아니라 '공부 방식'에 있을 가능성이 큽니다. 우리의 뇌는 단순한 저장 장치가 아니라, 어떻게 사용하느냐에 따라 성능이 달라지는 놀라운 도구입니다.
그렇다면 뇌를 더 효과적으로 활용하는 방법에는 무엇이 있을까요?
이번 글에서는 공부 효율을 극대화할 수 있는 구체적인 방법을 소개합니다.
학습 속도를 높이는 방법 – 더 적은 시간에 더 많은 효과
많은 학생들이 "오래 공부해야 성적이 오른다"고 생각하지만, 사실 중요한 것은 '얼마나 집중해서' 공부하느냐입니다.
짧은 시간에도 더 많은 것을 배울 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.
질문하며 공부하기: 그냥 읽고 지나가는 것보다 "왜 그럴까?" 하고 스스로 질문을 던지며 공부하면 기억에 오래 남습니다. 예를 들어, "이 공식이 왜 이렇게 될까?"라고 스스로에게 질문 하다보면 단순 암기보다 이해가 더욱 깊어집니다.
포모도로 기법 활용: 25분간 집중한 후 5분 쉬는 ‘포모도로 기법’을 활용하면 지루함을 줄이고, 더 오랫동안 집중력을 유지할 수 있습니다. 오랜시간 집중하는 것 보다 적당한 휴식과 집중을 해 보세요.
다양한 감각 활용: 눈으로 읽고, 입으로 따라 말하고, 손으로 적어보면 뇌가 더 쉽게 정보를 받아들입니다.
실제로 소리 내어 읽거나 필기를 하면서 공부한 내용이 더 오래 기억에 남는 경우가 많습니다.
교차 학습법: 비슷한 과목을 연속해서 공부하는 것보다 수학을 공부한 후 언어 과목을 학습하는 식으로 다양한 과목을
번갈아 가며 공부하면 뇌가 더 효과적으로 정보를 처리합니다.
이처럼 공부하는 방식을 조금만 바꿔도 같은 시간을 공부하더라도 훨씬 많은 내용을 효과적으로 배울 수 있습니다.
기억력을 높이는 방법 – 쉽게 잊어버리지 않는 법
공부한 내용을 머릿속에 오래 남기려면 단순히 반복해서 읽는 것만으로는 부족합니다. 뇌가 자연스럽게 정보를 저장하는 방식을 이해하고 활용하는 것이 중요합니다.
수면을 활용하기: 밤늦게까지 공부하고 아침에 까먹는 경험이 있다면, 문제는 기억력이 아니라 수면 부족일 가능성이
큽니다. 충분한 수면을 취해야 배운 내용이 장기 기억으로 저장됩니다. 특히, REM 수면 단계에서 기억이 강화되므로
규칙적인 수면 습관을 들이는 것이 중요합니다.
마인드맵 활용: 단순히 글로 정리하는 것보다, 개념을 시각적으로 연결하여 정리하면 기억에 오래 남습니다.
예를 들어, 역사적인 사건을 순서대로 나열하는 대신, 인과관계를 시각적으로 정리하면 학습 효과가 훨씬 커집니다.
주기적으로 복습하기: 한 번 보고 끝내지 말고, 하루 후, 일주일 후, 한 달 후 같은 간격을 두고 복습하면 기억이 훨씬 오래갑니다.
스토리텔링 기법: 외워야 하는 내용을 단순히 암기하는 것이 아니라, 이야기를 만들듯이 연결해보면 훨씬 쉽게 기억할 수 있습니다. 예를 들어, 영어 단어를 외울 때 연관된 이미지를 떠올리면 기억이 오래갑니다.
집중력과 창의력을 높이는 방법 – 머리가 맑아지는 습관
아무리 좋은 공부법이 있어도 집중이 안 되면 소용이 없습니다. 집중력을 높이고, 나아가 창의적인 사고까지 기를 수 있는 방법을 알아볼까요?
짧은 명상: 공부 전 5분 정도 조용히 눈을 감고 깊이 호흡해보세요. 마음이 차분해지면서 집중력이 향상됩니다.
연구에 따르면 명상을 꾸준히 하면 전두엽이 활성화되어 학습 효율이 증가한다고 합니다.
운동하기: 가벼운 산책이나 스트레칭은 뇌의 혈류를 증가시켜 머리를 맑게 해줍니다.
유산소 운동은 뇌의 신경 가소성을 높여 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
창의적인 사고 훈련: 단순히 암기하는 것이 아니라, 배운 내용을 자신의 언어로 다시 설명해보거나, 새로운 방식으로 적용해보는 연습을 하면 사고력이 향상됩니다. 공부한 내용을 친구들에게 가르쳐 주다보년 기억이 더 오래 가게 됩니다.
환경 바꾸기: 항상 같은 자리에서 공부하는 것보다 가끔 장소를 바꿔보면 뇌가 새로운 자극을 받아 집중력이 향상됩니다. 카페, 도서관, 공원 등 다양한 공간에서 공부해보는 것도 좋은 방법입니다.
이런 습관들을 꾸준히 실천하면 집중력은 물론, 문제 해결 능력과 창의력까지 향상될 수 있습니다.
결론 – 공부 방식이 달라지면 결과도 달라진다
공부를 잘하는 사람은 단순히 머리가 좋은 것이 아니라, 뇌를 더 효과적으로 활용하는 방법을 알고 있는 사람입니다.
무조건 오래 앉아 있는 것이 아니라, 질문하며 공부하고, 수면과 운동을 활용하고, 집중력을 높이는 훈련을 한다면
누구든 더 빠르게 배우고 오래 기억할 수 있습니다. 작은 습관 하나가 큰 변화를 만들 수 있습니다.
오늘부터 하나씩 실천해보세요!